Bir kağıt kalem alın. Hayatınızı kategorilere ayırmaya başlayın. Bugüne kadar yaptıklarınızı, hayallerinizi, çalışma hayatınızı, kime nasıl davrandığınızı, neler yapmak istediğinizi bir düşünün. Detaylı düşünüp yazdığınız zaman ne kadar çok olduklarını fark edeceksiniz. Fakat ilginç olan bu değil, bizler insanız ve haliyle hepimizin hayatının içerisinde yer alan kategoriler farklı olacaktır. Kiminde hayat futbol, iş hayatı ve spor arabalar gibi kategorilenirken kiminde okumak, iş hayatı ve aşk hayatı şeklinde kategorilenecektir.

Kategorilerin hepsinde başarılı olmanıza yardımcı olabilecek ise gerçekte tek bir anahtar vardır. O da hiç şüphesiz “doğru motivasyon” şeklidir. Kendinizi depresif yani depresyona eğilimli hissettiğiniz zamanlar içerisinde hayatınızın tüm kategorilerinde elde ettiğiniz başarıların da birer birer domino taşı gibi yığılmaya başladığını görebilirsiniz. Bu durum insanı daha çok depresif olmaya yönlendirir.

İşte böylesi bir durumdan kurtulmak için sizlerle paylaşacağımız 6 mucizevi sırrı sürekli olarak aklınızın bir köşesinde bulundurmalısınız. Unutmayın ki depresif olmak sizin motivasyonunuzu, enerjinizi, isteğinizi ve odaklanma özelliklerinizi devre dışı bırakır. Peki, tüm bu özelliklerin işin içerisine girmediği bir iş biliyor musunuz? Boşuna düşünmeyin, çünkü henüz öyle bir kategori kimsenin hayatında olmadı.

Despresif anlarda sizi oradan çekip çıkaracak olan kendiniz olacaksınız. Aşağıda yer alan bilgiler size sadece fişi çekmeniz için yolu gösterir, fişi çekmez.

1-Başlangıç çizginizi düşürün

Kendinizi depresif hissetmeye başladığınız zamanlarda aslında potansiyelinizin de çok çok daha altına sahip olursunuz. Bu da sizin başlangıç çizgilerinizin küçültülmesi anlamına geliyor. Normal hedefleriniz eğer sürekli olarak gözünüzde büyüyor ve bu sizi çok daha depresif hale getiriyorsa yapabileceğiniz iki şey var demektir. Hem başlangıç çizginizin boyutunu hem de bitiş çizginizin mesafesini iyi ayarlamak.

Genellikle yaptığımız en büyük hata hayatımızda bir şeylerin ters gitmeye başladığını gördüğümüz anda bizi kendimize getirecek büyük başarıların elde edilmesidir. Fakat eğer süper güçlere sahip değilseniz bu genelde bu şekilde yürümez. Büyük başarılar da gelmeyince daha çok depresif olmaya başlarsınız. Bunu aşabilmek ve bu duygunun önüne geçebilmek için ise kendinize çok daha küçük ve spesifik hedefler koymanız gerekiyor. Bunların ne kadar küçük olacağını elbette biz değil siz belirleyeceksiniz. Fakat normalde yaptığınız bir şeyin %20’sini kendinize hedef koymak ve bunu kısa süre içerisinde en iyi şekilde başarmak tekrardan eski motivasyonunuzu kazanmanıza da yardımcı olacaktır.

2-En iyi dostunuz kendinizdir

Genellikle böyle durumlarda başka birine açılmayı tercih etmeyebiliriz. Bu durumda da en iyi arkadaşımızın yine kendimiz olduğunu ispatlamamız gerekiyor. Şöyle düşünün ki size bu sorunla gelen bir arkadaşınıza neler söyleyecektiniz? Yarın bir arkadaşınızın kendisini sürekli üretemezlik ve tükenmişlik sendromu içerisinde bulduğu için kapınızı aşındırdığını hayal edin.

Acaba ona, “Senden nasıl olsa hiçbir şey olmaz, en azından kafanı böyle şeylere yorma” demeyi tercih eder miydiniz? Eğer ederseniz size mutlaka bir kötü arkadaş madalyası gönderebiliriz. Elbette demezsiniz, onu motive etmenin ona çok daha faydalı olacağının bilincinde olursunuz ve buna göre de ona şefkat dolu sözler sarf edersiniz. Şimdi bu kapıya aşındıran kişi sizsiniz ve yine kendinize en iyi sözleri söylemenizin zamanı geldi. Yalnız deli olduğunuzu kimsenin düşünmemesi için bu sözleri içinizden veya yalnız kaldığınız yerde kendinize söylemeyi ihmal etmeyin.

3- Profesyonel destek bazen harika olabilir

Aslına bakacak olursanız hayatlarımız genellikle hiçbir zaman düşündüğümüz kadar harika gitmez. Fakat böyle durumlarda bazen eğer kendimiz kendimizin en iyi arkadaşı olamıyorsa arkadaşlarımız gerçekten en iyi arkadaşlarımız olabilir. Böyle durumlarda arkadaşlarımızın sarf edeceği sözler bizi çok daha kısa süre içerisinde depresiflik halinden uzaklara götürebilir. En azından bu durum içerisinde mutlaka bir meditasyon yöntemine yönelmeyi deneyebilirsiniz.

Bir yoga veya belki bir dans kursu? Bu tür şeyler sizin odak noktanızın dağılmasına yardımcı olur. Özellikle bu alanlarda başarı elde ettikten sonra asıl sorunlarınız ile de baş edebileceğiniz duygusunun güçlendiğini illiklerinize kadar hissedebileceksiniz.  Bu da sizin depresif hallerinizden kurtulma konusunda size büyük bir yardımcı olacaktır.  Eğer bu tür şeyler işe yaramazsa masaj gibi sizi daha çok motive edecek aktiviteler aramalısınız, bu aktivitelerin hangisi olacağına da yine kendiniz karar vermeli ve motivasyonunuzu tekrardan sağlamalısınız.

4- Bittikten sonrasını düşünmeye başlayın

Bu maddelerin arasında belki de size en çok yardımcı olacak olan maddelerden birisi de bu olacaktır. Önümüze gerçekten sıkıcı bir iş geldiğinde ve bu işi başaramayacağımızı düşündüğümüzde de kendimizi kolaylıkla depresif bir ruh hali içerisinde bulabiliriz. Çünkü o an içerisinde genellikle tek düşündüğümüz şey bu işin yapılamaz ve katlanılamaz olduğu gerçeğidir. Fakat bu işi bitirdiğinizi hiç işe başlamadan önce düşündünüz mü?

Her zaman yapacağınız işi değil, bazen de yapacağınız işten sonrasını düşünmek gerekir. Başlamak eğer bitirmenin yarısıysa, bitirdikten sonrayı düşünmek bitirmenin zevki demektir. Önünüzdeki iş her ne kadar katlanılamaz olursa olsun ve hayatınızda ne ters giderse gitsin. Tüm bunları atacağınız bir sert kroşe sonrasında nakavt ettiğinizi düşünün. Şimdi nasıl hissediyorsunuz? Artık buna daha fazla katlanmak zorunda değilsiniz ve siz bunu gerçekten başardınız. Bir işin bitişini değil, bitişten sonrasını düşünmek hayatınızın neredeyse bir çok kategorisinde size fazlasıyla yardımcı olacak bir anahtardır.

5- Yapmak için yapın, eğlenmek için değil

Kendinizi depresif hissettiğiniz zamanlarda genellikle size doğası itibariyle çekici gelen her şey tam tersi bir etkiye sahip olur. Sizi bir zamanlar mutlu eden birçok şeyin bir anda size katlanılmaz geldiğinin farkına varırsınız. Cem Yılmaz’ın gösterileri artık sizi eğlendirmiyor, Galatasaray – Fenerbahçe derbisi heyecanlandırmıyor ve arkadaşlarınıza zaman geçirmek  patronunuzla kapışmak gibi hissettiriyor olabilir. Fakat bunların hepsini yapmak zorundasınız! Depresif ruh halinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız normal zamanlarınızda sizi eğlendiren ve size zevk veren şeyleri bu sefer sadece yapmak için yapmayı deneyin, eğlenmek için değil. Tabi bu sadece eğlence konusunda geçerli, sakın depresifliğinizi bahane edip işlerinizi de sadece yapmak için yapmayın.

6- Hayatınızı rahatlatacak yeni şeyler deneyin

Böyle bir ruh hali içerisine girdiğinizde genellikle yaptıklarınızı tekrar yapmaya çalışmanın en iyi şey olduğunu ve zamanla düzeleceğini düşünebilirsiniz. Fakat bir süre sonra baktınız ki gerçekten yaptıklarınız şeyleri yapmaya devam ettirdiğiniz sürece her şey aynı yerinde duruyor. O zaman sizin hayatınıza yeniden heyecan getirecek şeyler deneme vaktiniz gelmiş demektir. Bu hiç bilmediğiniz bir yere yolculuk gibi geniş bir plan olabileceği gibi şehrinizin hiç bilmediğiniz bir semtini gezmek de olabilir. Önemli olan rutininizin dışarısında uğraşacak bir şeylerinizin daha olması. Tabii, en önemli nokta bu rutinin dışarısında yer alacak şeyin sizi tamamen rahatlatacak bir şey olmasından emin olmanızdır.

Eğer hayatınızı daha yaşanabilir kılacağına inandığınız yeni aktiviteleri yapılacaklar listesinde ön sıralara eklerseniz, kısa süre içerisinde içinde bulunduğunuz ruh halinizi de terk edebilirsiniz. Böylece her şey sizin için çok daha iyiye gidebilir.